【独家】怎么快速瘦屁股大腿肚子_怎么快速瘦屁股

1、上楼梯的时候抬【tái】起脚跟，以腿部承【chéng】担体重，这祥可以【yǐ】消除【chú】大腿侧【cè】和臀部的赘肉【ròu】。

(资料图片)

2、2、坐椅子【zǐ】的时候将两条小腿【tuǐ】用力【lì】盖【gài】在一起，从一数【shù】到8后再交换两腿。

3、反复此动作，呼吸不要停止。

4、这样可以锻炼小腿线条。

5、3、看电视的时候【hòu】坐在【zài】椅子上，膝盖不【bú】要弯曲，将一【yī】条腿抬起，再放下，反【fǎn】复【fù】此动【dòng】作8－10次再换【huàn】另一条腿，可以去掉大腿两【liǎng】侧【cè】的赘肉。

6、4、散步的时【shí】侯走路的时候加快速度，尽【jìn】量将步子迈【mài】得大些，这样腿上的所有肌肉【ròu】都可以【yǐ】得到锻【duàn】炼。

7、扩【kuò】展【zhǎn】资料1.臀部肥胖【pàng】我们称梨【lí】型身材，这一类身【shēn】材的【de】人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积【jī】在臀部及大腿部，上半身不【bú】胖下【xià】半身【shēn】胖，状似梨【lí】形。

8、如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。

9、脂肪【fáng】偏向积聚于下腹、臀部及大腿等位置的人，属于“皮下脂肪【fáng】型肥胖”，臀部肥胖【pàng】者肌肉中的【de】脂【zhī】肪比一般人多得多【duō】，肌肉中脂肪越多，胰【yí】岛【dǎo】素抵【dǐ】抗就越【yuè】重【chóng】，危害也越大。

10、2.最常见的就是，久坐久站是导【dǎo】致臀部肥胖的原【yuán】因【yīn】之一；　坐，可是一门大学【xué】问【wèn】。

11、坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。

12、像软骨头似地斜【xié】坐【zuò】在椅子上会使【shǐ】压力集中在【zài】脊椎尾端，造【zào】成血液循环不良【liáng】，氧气供给不足【zú】。

13、3.而只【zhī】坐椅子前端三分【fèn】之一处【chù】，则会造成身体重量集【jí】中在臀部【bù】这【zhè】一小方块处【chù】，长时间下【xià】来臀部疲惫【bèi】变形导致肥【féi】胖【pàng】；站太久，血液不易【yì】自远程【chéng】处回流，会造成【chéng】臀部【bù】供氧量不足，新【xīn】陈代谢不好【hǎo】，一样导致臀部【bù】肥胖的。

14、参考资料-百度百科-瘦臀法。

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