焦点信息:用眼健康九种理论：孰真孰假？

参考消息网9-22报道 据美国【guó】《纽约【yuē】时报》网站9-22报道，如果你【nǐ】小【xiǎo】时候因为【wéi】在光线不【bú】好的地方读东西而受【shòu】到责备【bèi】，或者【zhě】用电脑的时候戴【dài】上防蓝光眼镜【jìng】，那么关于眼【yǎn】睛健康，你可能有一些不正确的看【kàn】法。

(资料图)

报道称【chēng】，根【gēn】据【jù】美国疾控中心的数据，全【quán】美每十个成年【nián】人中就有四个存在视力丧失的高风【fēng】险【xiǎn】。密歇根大学眼【yǎn】科和视觉【jiào】科【kē】学助理教授乔舒亚·埃尔利【lì】奇【qí】博士说，其实许【xǔ】多【duō】眼疾是可以治疗或者预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见：

1.看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。

正【zhèng】确。纽约州立大学【xué】视光学院的【de】临【lín】床眼视光副教授朱晓颖（音）博士说，眼睛不应该长时间【jiān】盯着靠近面部的物体，尤其是在孩【hái】童阶段【duàn】，会导致【zhì】眼轴变长，长此以往就变成了近视。朱晓颖【yǐng】建议遵循【xún】9-22-20规【guī】则：近距【jù】离阅读20分钟后【hòu】，至少要【yào】看20英尺以【yǐ】外【wài】（大约六米开【kāi】外【wài】）的东西20秒【miǎo】。

2.在暗处看东西会导致视力下降。

错误。不【bú】过，在光【guāng】线不好【hǎo】的时【shí】候，你会不由自主地凑近书【shū】或者平板电脑【nǎo】，从而增加前述风险，造成视疲劳，导致眼睛和【hé】太【tài】阳穴周围酸痛、头【tóu】疼【téng】和注意力【lì】不集中【zhōng】。但朱【zhū】晓颖说，这些通常都是暂【zàn】时性【xìng】的【de】症状。

3.多待在户外对视力有好处。

正确。加利福尼亚大【dà】学伯【bó】克利分校临【lín】床眼【yǎn】视【shì】光【guāng】副教授刘悦表示【shì】，一些主要针对儿童的研究表明，多待在户外可【kě】以降低患【huàn】近视的风险。对于背后的原因【yīn】，专家并不完全【quán】理解，但一【yī】些研究【jiū】表明，明亮的阳光可能【néng】会【huì】促进视网【wǎng】膜产生多巴胺，从而【ér】阻【zǔ】止【zhǐ】眼轴变长（尽管朱晓颖【yǐng】说，这【zhè】些实验主【zhǔ】要是在动物身上【shàng】进行的）。

4.过多的紫外线会损害视力。

正确【què】。不要【yào】盯着太阳看是有原因的。埃尔【ěr】利奇说【shuō】，过多地【dì】暴【bào】露在阳光【guāng】下，紫外线中的长波紫外线【xiàn】（UVA）和中【zhōng】波紫外线（UVB）会【huì】对视【shì】网膜造【zào】成“不可逆转的损害”，还会【huì】增加患白内障的风险。过多的紫外【wài】线【xiàn】照【zhào】射【shè】也【yě】会增加眼【yǎn】睛【jīng】患癌症的风险，尽管这【zhè】种风险很低。佩戴太阳镜【jìng】、眼镜或隐形眼【yǎn】镜可以阻挡紫外【wài】线。

5.隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下降。

错误。一些需要佩【pèi】戴眼镜的患者告诉亚拉巴马【mǎ】大学【xué】伯明翰分校【xiào】眼【yǎn】视【shì】光【guāng】学和视觉科学【xué】助【zhù】理教【jiāo】授萨法尔·卡纳尔，他们【men】不会一直戴眼镜，因为他们认为这会让视【shì】力下降。卡纳尔表示【shì】，这种【zhǒng】认知是错误的。如【rú】果你需要眼【yǎn】镜，就应该一直戴上。

6.即使是来自屏幕的一点点蓝光，也会损害你的眼睛。

错误【wù】。埃【āi】尔利【lì】奇说，虽然一【yī】些研【yán】究发现，长期暴露【lù】在蓝光【guāng】下会损害【hài】视网膜，但【dàn】没【méi】有【yǒu】确【què】凿的【de】证【zhèng】据证【zhèng】实，日【rì】常【cháng】接触蓝光会导致这样的事情发生。此外，也没有证据表明戴防蓝【lán】光眼镜【jìng】能【néng】改善眼睛健康。但朱晓颖认为，屏幕可【kě】能以其【qí】他【tā】方式对视【shì】力造成损害，“当我们盯着屏幕时，眨【zhǎ】眼频次会减少”，这会导致眼睛疲劳和暂时性的视力模糊。

7.吸烟有损眼睛健康。

正【zhèng】确。美国疾控中心在【zài】2011年的一项研究中，将吸烟行为与老年人自述【shù】的与年龄【líng】相【xiàng】关的眼部疾病联系在一起，这【zhè】些疾病【bìng】包括【kuò】白内障和老年性黄斑【bān】变性，后者是一种视网【wǎng】膜部分受到破坏导致视力模糊【hú】的疾病。卡纳【nà】尔说【shuō】，香烟中的有【yǒu】毒化学物质【zhì】会【huì】进入你的血液【yè】，损【sǔn】害【hài】眼睛里的敏【mǐn】感组【zǔ】织，包【bāo】括视网【wǎng】膜、晶状体和黄斑。

8.胡萝卜对眼睛有益。

正确。一些证【zhèng】据表明，胡萝卜的营养【yǎng】物质对眼【yǎn】睛【jīng】健康有益。一项大型临【lín】床试验【yàn】发现，胡【hú】萝卜中的【de】β-胡萝卜素和【hé】维生素【sù】C、维生素E等抗氧化剂，可以减缓与年龄相【xiàng】关的【de】黄斑变性的进展。埃尔利奇说，富【fù】含抗氧化【huà】剂【jì】的饮食不一定能预防【fáng】眼疾的【de】发生，但可能会【huì】有所帮助，“特别是【shì】对早期黄斑【bān】变性患者而【ér】言”。

9.视力下降是衰老不可避免的一部分。

错【cuò】误。埃尔【ěr】利奇说，成年人视【shì】力下降的【de】大【dà】多【duō】数原因——包括老年性黄斑变性【xìng】、白内障和青光眼——如果及【jí】早【zǎo】发现，都【dōu】是可以预防或治疗的。如果你【nǐ】的视力开始下【xià】降，不要认为这只【zhī】是“老了”，应【yīng】该立【lì】即【jí】（或每年【nián】定期）去看视光或【huò】眼科医【yī】生，这会帮你尽可能避免【miǎn】患上这些疾病。