更年期失眠最好的治疗方法六味地黄丸 更年期失眠最好的治疗方法

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1、更年【nián】期期间会经常出【chū】现【xiàn】失眠，脾【pí】气暴躁，没有耐性等，是正【zhèng】常的人体周期。

2、建【jiàn】议需【xū】要【yào】放松 心情，睡前半小时到【dào】1小时之间，不宜思考问题或看书等【děng】，应作适当的体力活动【dòng】，避【bì】免紧张【zhāng】的脑力活动，这样可以缓解【jiě】失眠。

3、也【yě】可以吃一【yī】些食物【wù】来预防失【shī】眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸【suān】枣仁粥、莲子【zǐ】粉粥等。

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