【独家焦点】长期处于高压状态危害大 做好这些事能给你“降压”

随着现代社【shè】会的【de】快速发展和竞争的加【jiā】剧，越来越【yuè】多的人面临着长期的工作【zuò】压力【lì】。不少人【rén】因为长期处于压【yā】力【lì】非常大【dà】的状【zhuàng】态而影响【xiǎng】了健康，那么长期压力大对【duì】健康有什【shí】么影响呢?如果【guǒ】你感觉到压力非常大，可以做一些事情来【lái】缓解，压力大可以做哪些事情【qíng】来缓解【jiě】?

长期压力大对健康有什么影响

(资料图)

一、身体健康方面

1. 免疫系统受损

长期的压力会导致免疫系统的【de】受【shòu】损，使得身体【tǐ】更容【róng】易感染疾病。长期压【yā】力会导致体内的皮【pí】质【zhì】醇【chún】水平升【shēng】高，使得免疫细胞数量【liàng】减少【shǎo】，从而导致【zhì】身体免疫力下降【jiàng】。

2. 心血管疾病风险增加

长【zhǎng】期压力会导致血【xuè】压升高、心率加【jiā】快等【děng】生【shēng】理反应，增【zēng】加心血管疾病的风险。长【zhǎng】期的压力还会导致【zhì】血管收缩【suō】，使得血流量减少，从而【ér】影响心脏健康。

3. 消化系统问题

长期压力会导致消【xiāo】化系统问题，如【rú】胃溃【kuì】疡、消化不【bú】良等。长【zhǎng】期【qī】的压力会【huì】影响【xiǎng】肠道蠕动，从而【ér】影【yǐng】响食物的【de】消化和吸收，导致消化不良。

二、心理健康方面

1. 抑郁和焦虑

长期的压力【lì】会导【dǎo】致情绪低落，抑郁和焦虑等【děng】心理问题【tí】。长期【qī】的压力会导致【zhì】身体释【shì】放大量的皮【pí】质醇【chún】，从而影响【xiǎng】脑【nǎo】部神经元的正常工作，导【dǎo】致情绪低落。

2. 失眠和疲劳

长【zhǎng】期的压力会导致失【shī】眠【mián】和疲【pí】劳等问【wèn】题。长期的【de】压力会影响身体的生物【wù】钟【zhōng】，导致睡【shuì】眠质量下降，从而影响【xiǎng】身体的恢复和修复。